"А что делать, если мне и жить-то некогда, не то, что писать в дневник?"

(в заголовке поста - цитата из Кэтлин Адамс Journal to the Self)

Иногда у некоторых из нас бывают такие периоды в жизни, когда событий, встреч, дел, переживаний и т.д. столько, что чувствуешь, будто тебя подхватил бурный поток и несет... и только успевай следить, где верх, где низ, что вокруг и можно ли этим дышать, и пр.
Иногда хочется это как-то отследить, что ли.

Кэтлин Адамс предлагает в таком случае вечером, перед сном, за пять минут рисовать майндмапку дня (ментальную карту). Не то, что "должны были" сделать, а то, что сделали. По "пройденному материалу". Это может быть не так систематизированно, как у Зои здесь или у Армена тут . В центре страницы можно поставить дату, обвести ее в рамочку и пририсовать к ней снаружи стрелочки, а рядом с ними написать, что было. При этом можно писать о том, что было, так, как удобно вам. Это может быть из разряда "где", "с кем", "запомнилось", "смешное", "пришло в голову", "имеет смысл спросить" и пр. Это может быть быстрый рисунок. Что-то, что передаст вкус дня без необходимости развернуто описывать "с утра я... а потом... и к вечеру...".

Адамс предлагает, нарисовав такую карту дня, дальше поставить таймер на пять минут и в течение этого времени быстро-быстро записать, что приходит в голову при взгляде на эту карту.

Enjoy! :)